高醫岡山小兒科 衛教互動頁
換季過敏不害怕！
聰明寶寶與家長的日常預防４重點
小朋友，換季的時候你會不會一直打噴嚏、流鼻水，眼睛癢癢的呢？那很可能是「換季過敏」來找你了。別怕——先看看今天家裡的環境對過敏友不友善，再一步步把它趕走。
諮詢｜高雄醫學大學附設中和紀念醫院小兒科主任醫師 陳怡真
適合親子一起看．全程可互動
01 ／ 先量一量
今天家裡的「過敏風險」有多高？
拉動下面三個滑桿，看看今天的室內濕度、室內外溫差與空氣品質。判斷標準全部來自衛教建議：濕度維持 60% 以下、室內外溫差不超過 7 度、空品不良時外出戴口罩。
居家過敏環境檢測儀
預設為台灣梅雨季常見狀況
72%
40%安全線 60%90%
塵蟎最愛相對濕度 70–80% 的潮濕溫暖環境；建議用除濕機把家裡維持在 60% 以下。
8°C
0°C警戒 7°C15°C
室內外溫差 7 度以上可能導致過敏發作；冷氣建議設在 24–26 度，不要反覆開開關關。
普通
出門前可請家長用 AQI（空氣品質指標）APP 查一下居住地的空氣品質。
1 / 3
在台灣，每 3 個孩子就有 1 個是過敏兒
3–5 月
春天氣候最不穩定，遇梅雨季濕度升高更容易過敏
02 ／ 認識它
過敏寶寶會出現的 4 種「不舒服」
當環境中的「過敏原」刺激了身體，我們就會產生過敏反應。這四種是換季時最常見的。
氣喘
Asthma
呼吸困難、胸悶、喘鳴聲、慢性咳嗽。天氣變化大時會更嚴重。
小提醒｜就像身體裡面負責輸送空氣的管子被縮緊了！
過敏性鼻炎
Allergic Rhinitis
早上起床連續打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢。
小提醒｜許多人的過敏都是這種常態性過敏，只是在換季時會更嚴重。
過敏性結膜炎
Allergic Conjunctivitis
容易眨眼、紅眼、眼睛癢、灼熱感，還有黑眼圈。
小提醒｜眼睛癢癢的，但是要注意，不可以一直揉喔！
異位性皮膚炎
Atopic Dermatitis
四肢關節、臉頰、耳後、頭皮、頸部等部位長出紅色小丘疹。
小提醒｜皮膚會變得粗糙、紅腫。
03 ／ 找原因
為什麼換季特別容易過敏？
兩個主角：一個怕乾的小蟲子，一個看不見的溫度變化。
塵蟎實驗室：把濕度降下來會怎樣？
拖動除濕機旋鈕試試看
75%
40–60% 安全
60–70% 偏高
70–85% 塵蟎最愛
塵蟎是台灣最常見的過敏原之一。牠喜歡潮濕又溫暖的環境，最愛的相對濕度是
70% 到 80%。春天（約三到五月）氣候特別不穩定，如果遇到梅雨季濕度提高，就更容易造成過敏。
溫度變化是警報
三種容易打噴嚏的狀況
離開溫暖的被窩時
從暖暖的棉被鑽出來，身體一下子遇到冷空氣。
從溫暖的室內走到室外
一開門溫度突然改變，鼻子最先抗議。
氣溫突然變冷或變熱，都容易誘發過敏。所以出門建議戴口罩！
04 ／ 動手做
居家預防 4 重點
先在房間裡找找看塵蟎躲在哪裡——點一下圖上的紅點。
位置 1 ／ 5
枕頭
塵蟎常生長在枕頭裡，那裡溫暖、潮濕，又有皮屑可以吃。
定期用高溫水清洗枕頭套與床單。
點選圖上的 1–5 查看每個位置該怎麼做。
重點 1
對抗塵蟎大作戰
- 塵蟎常生長在枕頭、棉被、床墊、絨毛玩具中。
- 定期用高溫水清洗床單、被套。
- 或將寢具拿到太陽下曬至少兩個小時。
- 房間裡不要堆放地毯和絨毛玩具。
重點 2
控制溫度和濕度
- 台灣濕度高，正是塵蟎喜歡的環境。
- 善用除濕機：環境濕度維持在 60% 以下。
- 溫度建議設定在 24 到 26 度。
- 室內外溫差 7 度以上可能導致過敏發作，不建議冷氣反覆開關。
重點 3
避免空氣汙染
- 空氣中的化學物質和粒狀汙染物可能誘發過敏。
- 若空氣品質不良，外出時應戴口罩。
- 請家長幫忙：外出前用 AQI（空氣品質指標）APP 確認居住地空氣品質。
重點 4
防範溫度變化
- 氣溫變化大容易誘發過敏。
- 出門時建議戴口罩，避免吸入大量乾冷空氣。
- 這麼做可以預防引發氣喘。
05 ／ 家長專區
三級預防，從零開始
醫學界主要採取三級預防措施，從孩子出生前到出生後，都是降低過敏發生的重要時機。三個層級依孩子的狀態依序展開。
第一級預防
防止遺傳體質「致敏化」
對象：尚未出生的寶寶
如果父母親都有過敏，寶寶有很高的機率遺傳到過敏體質。免疫系統大約在懷孕第四個月至出生後六個月發育，這是關鍵時期。做法是孕婦必須避開過敏原，保護胎兒不會在體內產生「致敏化」（即過敏體質被誘發的過程）。
第二級預防
避免產生過敏反應
對象：已經確定致敏化的寶寶
找出過敏原，並盡量避免接觸。
第三級預防
預防過敏反覆發作
對象：已出現異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎等反應的寶寶
- 先利用藥物解除過敏症狀並控制反應。
- 更重要的是預防過敏原，並透過保養藥物，不讓過敏反覆發作。
長期效果｜若從小避開過敏原、不去刺激過敏系統，可以讓寶寶的免疫系統平衡發展出對抗過敏原的能力，長大後過敏程度會降低，較不易致病。
06 ／ 考考你
過敏防治小測驗
六題，答完就知道你是不是防蟎小高手。答錯也沒關係，會告訴你正確答案。